こんにちはかめさまです
かめさま習慣術①では習慣化の帝王
イフゼンプランニング
～したら～する
i参考にした本がこちらです↑を説明しました
かめさまの場合
～したら～する
朝起きたら水を飲む
これをまず習慣化しました
最低でも3週間継続できたが基準です
これができたら次は
アトミックハビット
ドラゴンボール武闘伝の技みたいな名前
最小習慣をつなげる
イフゼンプランをつなげていきます
参考にした本はこちら↑↑
かめさまは
朝起きたら水を飲む
水を飲んだらバーピージャンプをする
バーピージャンプとは
ジャンプ、スクワット、腕立て
3種目を行う超ハードトレーニングです
YouTubで自分に合ったのを選ぶと良いかと思います
バーピージャンプじゃなくても
自分がやりたい可能なトレーニングをするのがベストかと
ちなみにかめさまは水じゃなく炭酸水を飲むことが多いです
その理由はまた次の記事で
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